Formación de Profesor de Yoga de 200 Horas en Español

Los Bandhas son cerraduras de energía provocadas por la contracción de ciertos grupos de músculos y son ampliamente utilizados en la práctica del yoga. Aquí tienes un vistazo de lo que aprenderás :-

1. Preparación para el Bandha
2. Beneficios del Bandha
3. Mula Bandha
4. Jalandhara Bandha
5. Uddiyana Bandha

Los mantras juegan un papel importante en la vida yóguica diaria. Los mantras son sonidos y oraciones que llevan una gran energía y vibración. Te enseñaremos a cantar :-

1. Mantra de apertura
2. Canto de Om
3. Gayatri Mantra
4. Guru Vandana (oración al Gurú)
5. Mantra del estudiante y el maestro
6. Patanjali mantra (ashtanga mantra)
7. Mantra de plenitud

Shatkarma es el término sánscrito para una de las seis técnicas de purificación yóguica (kriyas) descritas en el "Hatha Yoga Pradipika". El propósito de estas técnicas de limpieza es mantener el cuerpo fuerte, limpio y saludable. Eliminan toxinas y cualquier cosa que bloquee el flujo de prana en el cuerpo. Aprenderás :-

1. Jal Neti
2. Ruber Neti
3. Sutra Neti
4. Kunjal Neti

El estilo de yoga tradicional indio se llama "Hatha" ("ha" significa sol y "tha" significa luna). Unifica el sol y la luna dentro de ti (Yin y Yang). Es un método físico para preparar y mantener el cuerpo, proporcionando resistencia, flexibilidad, equilibrio y fuerza. Lo que practicarás :-

Calentamientos articulares (Series Pawanmuktasana a, b y c) :-

1. Surya Namaskara (Saludo al Sol) y Chandra Namaskara (Saludo a la Luna)
2. Yoga Mudrasana
3. Matsyasana
4. Gupta Padmasana
5. Baddha Padmasana
6. Kukkutasana
7. Garbhasana
8. Asanas de flexión hacia atrás
9. Saral Bhujangasana (Postura fácil de la cobra)
10. Bhujangasana (Postura de la cobra)
11. Tiryaka Bhujangasana (Postura de la cobra giratoria)
12. Sarpasana (Postura de la serpiente)
13. Ardha Shalabhasana (Media postura de la langosta)
14. Shalabhasana (Postura de la langosta)
15. Saral Dhanurasana (Postura fácil del arco)
16. Kandharasana (Postura de los hombros)
17. Ardha Chandrasana (Postura de la media luna)
18. Setu Asana (Postura del puente)
19. Gomukhasana (Postura de la cara de vaca)
20. Asanas de flexión hacia adelante
21. Paschimottanasana (Postura de estiramiento hacia atrás)
22. Gatyatmak Paschimottanasana (Postura dinámica de estiramiento hacia atrás)
23. Pada Prasar Paschimottanasana (Postura de piernas abiertas)
24. Janu Sirshasana (Postura de la cabeza a la rodilla)
25. Ardha Padma Paschimottanasana (Postura del medio loto)
26. Hasta Pada Angushthasana (Postura de los dedos a los pies)
27. Padahastasana (Postura de las manos a los pies)
28. Sirsha Angustha Yogasana (Postura de la cabeza a los dedos de los pies)
29. Utthita Janusirshasana (Postura de pie con la cabeza entre las rodillas)

Asanas de torsión, invertidas y de equilibrio :-

1. Ardha Matsyendrasana (Media torsión espinal)
2. Parivritti Janu Sirsasana (Postura en espiral de la cabeza a la rodilla)
3. Poorna Bhujangasana (Postura completa de la cobra)
4. Kurmasana (Postura de la tortuga)
5. Poorna Shalabhasana (Postura completa de la langosta)
6. Poorna Dhanurasana (Postura completa del arco)
7. Dhanu-rakarshan-asana (Postura del arquero)
8. Chakrasana (Postura de la rueda)
9. Hanumanasana (Postura de la apertura de piernas)
10. Poorna Matsyendrasana (Postura completa de torsión espinal)
11. Mayurasana (Postura del pavo real)
12. Padma Mayurasana (Postura del pavo real atado)
13. Gorakshasana (Postura del Yogui Gorakhnath)
14. Astavakrasana (Postura de las ocho torsiones)
15. Vrischikasana (Postura del escorpión)
16. Posturas invertidas, de equilibrio y de núcleo

Durante estas clases, aprenderás cómo debe ser una postura perfecta. También aprenderás cómo conectar con tus futuros estudiantes a través de la guía verbal correcta y el ajuste táctil, y sobre las lesiones recurrentes del yoga y cómo prevenirlas.

La metodología de enseñanza es una de las partes más importantes del curso, ya que nuestros estudiantes aprenderán lo siguiente :-

1. Cómo dirigir una clase
2. Gestión del aula
3. Cómo entrar y salir de la postura
4. Cómo asistir y ayudar mientras se enseña la clase
5. Qué tipo de palabras debes usar como profesor de yoga
6. Qué te hace diferente a otros profesores en términos de enseñanza.
7. Qué tipo de asanas debes recomendar con diferentes problemas de salud
8. Cómo usar cinturones, cojines, ladrillos y sillas durante los ajustes de la clase.

La historia del yoga, los sutras de Patanjali y la importancia del yoga y sus orígenes en la India, son los temas de estas clases y conferencias. Se abordarán preguntas y profundizarás tu conocimiento sobre el yoga :-

1. Anatomía completa del cuerpo
2. Sistema esquelético
3. Sistema muscular
4. Sistema circulatorio
5. Sistema nervioso
6. Sistema respiratorio

Parte intensiva e integral del yoga, el estilo Ashtanga requiere un profundo compromiso y autopráctica para alcanzar el objetivo. Los instructores de yoga de Pyramid son profesores experimentados y practicantes avanzados del estilo Ashtanga y te guiarán de forma segura a través de las posturas más difíciles. Aprenderás la serie primaria completa :-

Posturas de pie :-

1. Hasta Padangusthasana y Pada Hastasana
2. Utthita Tri Konasana
3. Parivrtta Tri Konasana
4. Utthitan Parsva Konasana
5. Parivrtta Parsva Konasana
6. Prasarita Padottanasana A, B, C y D
7. Utthita Parsvottanasana
8. Utthita Hasta Padangusthasana
9. Utthita Parsvasahita
10. Utthita Eka Padasana
11. Ardhabaddha Padmottanasana
12. Utkastasana
13. Virabhadrasana A, B y C

Asanas Primarias :-

1. Paschimottanasana A, B y C
2. Purvottanasana
3. Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
4. Tirieng Mukha Eka Pada Paschimottanasana
5. Janu Sirsasana A, B y C
6. Marichyasana A, B y D
7. Navasana
8. Lolasana
9. Konasana A y B

Asanas Intermedias :-

1. Salabhasana A y B
2. Dhanurasana
3. Ustrasana
4. Kapotasana A y B
5. Supta Vajrasana
6. Bakasana
7. Bakasana B Jump
8. Ardha Matsyendrasana
9. Tittibhasana
10. Picha Mayurasana
11. Vatayanasana
12. Gomukhasana A y B
13. Hasta Sirsasana (postura sobre la cabeza)

Avanzado A (opcional) :-

1. Kasyapasana
2. Bhairavasana
3. Ustrasana
4. Urdhva Kukkatasana A
5. Galavasana
6. Eka Pada Viparita Dandasna
7. Viprita Salabhasana
8. Gandha Bherundasana
9. Hanumanasana
10. Natrajasana
11. Raja Kapotasana

En el programa multistilo de 200 horas, el módulo de Anatomía te lleva más profundamente a cómo funciona el cuerpo humano durante el yoga. Aprenderás sobre la biomecánica de las posturas y cómo alinear tu cuerpo correctamente para obtener los máximos beneficios y evitar lesiones. También cubrimos lesiones comunes y formas de modificar las posturas para una práctica segura. Además, descubrirás cómo se puede usar el yoga para la curación y el bienestar general. :-

1. Comprensión avanzada de la anatomía y fisiología
2. Biomecánica de las asanas
3. Lesiones comunes y modificaciones
4. Yogaterapia y rehabilitación

Este módulo se centra en mejorar tus habilidades para asistir a los estudiantes durante las posturas avanzadas de yoga. Te ayudará a comprender cómo alinear sus cuerpos correctamente para la seguridad y la eficacia, y mejorará tus habilidades de enseñanza. :-

1. Comprensión de las asanas avanzadas
2. Dominio de las señales verbales y la observación
3. Construcción de la conexión cuerpo-mente
4. Alineación óptima para la eficacia
5. Eleva tu enseñanza
6. Cultivando la sensibilidad y la conciencia

En el programa YTTC multistilo de 200 horas, el módulo de Práctica Docente es un paso crucial para que los estudiantes se conviertan en profesores de yoga. Pueden practicar la enseñanza del yoga a sus compañeros de clase bajo la guía de un profesor experimentado. Esta experiencia práctica les ayuda a refinar su estilo de enseñanza, encontrar su propia voz y volverse más seguros como instructores de yoga. :-

En el programa YTTC multistilo de 200 horas, el módulo de Meditación se trata de explorar diferentes prácticas de meditación. Los estudiantes aprenderán técnicas como mantra, trataka y vipassana, experimentando sus poderosos efectos de primera mano. :-